Tout le monde a besoin d’eux. Tout le monde a entendu parler d’eux. Les électrolytes!
Mais que font-ils exactement? Pourquoi sont-ils si importants? D’où les obtenez-vous? Et quand avez-vous besoin de leur accorder une attention particulière? Laissez-moi vous nourrir avec ce petit électrolyte 101.
Que sont les électrolytes?
Comme leur nom l’implique déjà, les électrolytes sont des substances qui conduisent l’électricité lorsqu’elles sont dissoutes dans les fluides corporels. Les principaux minéraux comprennent le magnésium, le calciumet le potassium.
Ils ont de nombreuses fonctions importantes – de la régulation du rythme cardiaque au contrôle des muscles et des nerfs, pour vous garder en mouvement. Chaque fois qu’il y a un déséquilibre d’électrolytes se déplaçant à travers les fluides à l’intérieur, à l’extérieur et entre les cellules, les muscles et les nerfs envoient des signaux d’avertissement. Ils rappellent à votre corps de s’approvisionner en substances importantes.
Étape 1. Ajustez votre régime
Dans certains cas, la carence en électrolytes est due à une mauvaise alimentation riche en sodium mais pauvre dans les autres minéraux comme le magnésium ou le calcium. Faites des changements alimentaires simples pour corriger le déséquilibre. Réduire la malbouffe et les plats à emporter. Au lieu de cela, investissez du temps dans la préparation de repas frais et sains à la maison, notamment des légumes et des fruits. Ou pourquoi ne pas ajouter une banane, une des sources les plus riches en magnésium et en potassium, à votre routine FitLine pour bien commencer la journée ?
Étape 2. Buvez suffisamment d’eau
Boire suffisamment d’eau permet d’éviter que les niveaux de sodium et de potassium n’augmentent trop ou ne descendent trop. Mais n’en faites pas trop. Boire trop d’eau peut diluer les cellules, ce qui est aussi grave que la déshydratation. La quantité d’eau que vous devriez boire quotidiennement dépend de la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice, du climat dans lequel vous vivez et de votre régime alimentaire individuel. Alors, assurez-vous de trouver un équilibre qui vous convient.
Étape 3. Complétez vos séances d’entraînement
Tous ceux qui aiment aller au bout de leurs limites et qui finissent les entraînements trempés – écoutez-les maintenant!
Les électrolytes importants sont perdus par la sueur et doivent être reconstitués. En plus de compenser la perte de liquides, il est recommandé de fournir à votre corps des minéraux supplémentaires avant, pendant et après un entraînement. Cela peut aider à prévenir une perte importante d’électrolytes et permettre un réapprovisionnement plus rapide.
Fitness-Drink, la solution électrolytique d’hydrates de carbone Fitline®, contribue au maintien de l’endurance lors d’exercices d’endurance prolongés. Il est facile à digérer et peut être utilisé avant, pendant et après l’effort. Il améliore la consommation de liquides et le magnésium contribue à réduire la fatigue et l’épuisement//lassitude. Restorateest également riche en magnésium. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. Avec 8 autres minéraux hautement nutritifs pour une meilleure régénération, Restorate est le “bonnet de nuit” idéal.
Les produits Fitline® de PM-International ont été développés selon le concept exclusif de transport de nutriments (NTC®). Grâce à le brevet NTC® de PM International, qui favorise la biodisponibilité optimale des nutriments, les électrolytes se retrouvent au bon endroit, au bon moment.
Alors, la prochaine fois que vous aurez une séance d’entraînement intense, préparez-vous et faites confiance aux produits FitLine® pour être votre partenaire de remise en forme.
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