Je pense que nous pouvons également convenir que le sommeil est essentiel à la santé du corps et de l’esprit.
En fait, c’est tout aussi important que la nutrition et l’exercice. Cependant, pour quelque raison que ce soit (stress, travail, style de vie, même sexe et âge), il arrive que nous n’en ayons pas assez.
Pourquoi est-il si important de passer une bonne nuit de sommeil?
Un sommeil sain peut aider à perdre du poids. Lorsque vous dormez suffisamment, vous risquez moins de faire des excès alimentaires ou de faire une descente dans le réfrigérateur la nuit.
Pendant le sommeil, le rythme respiratoire et la pression artérielle diminuent. Ces phases de sommeil profond sont importantes pour la régénération physique. Le corps libère des hormones qui favorisent la restauration et la croissance des cellules dans tout le corps.
Le sommeil favorise également la formation et le stockage de la mémoire, ainsi que pour le traitement des émotions. Des études ont montré que cela nous aide à apprendre, à développer et à mémoriser de nouvelles compétences. Privée de sommeil pendant une nuit, la capacité de mémoriser de nouvelles informations diminue considérablement.
De plus, nous restons debout tard dans la semaine. Nous buvons des boissons sucrées et mangeons des aliments gras avant d’aller au lit. Nous regardons les écrans lumineux. Et pourtant, nous sommes toujours surpris et confus si nous nous sentons épuisés, moroses, irritables et fatigués le matin.
Nous ne sommes pas ici pour vous dire comment vivre votre vie, car nous sommes sûrs que vous savez ce qui est bon pour vous !
Mais si vous avez du mal à conserver de bonnes habitudes de sommeil, le yoga pourrait être votre réponse.
Des recherches ont montré que vous vous détendiez physiquement et mentalement lorsque vous faites des exercices corps-esprit tels que le yoga.
Des niveaux de cortisol inférieurs et une pression artérielle réduite vous aideront à dormir comme un bébé.
Pour compléter la routine de relaxation de votre soirée, préparez une tisane pré-sommeil ou le bonnet de nuit Restorate pour une meilleure régénération et sirotez-la après avoir terminé la routine de yoga.
Détendez-vous, respirez profondément et relaxez-vous pour que la nuit soit douce et réparatrice, et vous lever zen et en pleine forme le lendemain matin.
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