On ne soupçonne pas trop les pouvoirs du magnésium mais ils sont bien présents et aujourd’hui confirmés par une multitude d’études scientifiques. On s’aperçoit que le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme.
Dans cet article, je vais vous en dévoiler les secrets …
Notre corps stock le magnésium dans les os, les tissus mous, et les muscles.Sa biodisponibilité :
C’est quoi la biodisponibilité ?
C’est la façon dont les substances sont absorbées par l’organisme: certains produits sont mal assimilés. Tout dépendra de leur composition chimique. L’origine des nutriments est importante car un produit non assimilable par notre corps n’aura aucun effet que ce soit bénéfique ou néfaste.
A noter que pour certaines personnes, ces substances sont mal évacuées par l’organisme.
On vient donc de voir l’importance de l’origine et de la qualité des nutriments, qui se doit être optimale si on veut avoir un effet concret.
Alors allons voir justement les différents magnésiums qui sont présent dans la nature:
Les sels
Les types oxyde, chlorure et hydroxyde ont une assimilation “mauvaise”, d’autant plus qu’ils favoriseront l’effet acidifiant de l’organisme
Les types citrate, malate et glycérophosphate sont bien assimilés par l’organisme, leurs effets alcalinisants favorisent donc un bon maintien des minéraux dans notre corps.
Les types amnios-complexées sont bien tolérés mais n’ont aucun effet acido-basique sur l’organisme.
Il faut savoir que c’est l’intestin qui aura un rôle important dans l’absorption car il assimile de 30 à 50 % des apports journaliers.
Stockage et excrétion du magnésium
Le stockage du magnésium peut être perturbé par des éléments extérieurs tels que l’alcool et le stress (par le biais du système hormonal).
L’assimilation du magnésium est fragile et il en faut donc peu pour perturber son assimilation dans l’organisme.
Le rôle du magnésium :
Le rôle du magnésium est vaste et il va bien au-delà de ce que nous pourrions penser sur ses effets et bien au-delà de son rôle de régulateur de l’humeur ou de la fatigue cérébrale…
Nous allons justement découvrir l’importance d’un apport en magnésium correct et aux normes quotidiennes. Eh oui, il a un rôle important dans le maintien de ce qui fait ce que nous sommes.
. Il stabilise notre ADN et l’ARN et ce n’est pas rien !
. Il intervient dans le processus de notre système immunitaire et dans la reconnaissance entre les cellules, c’est aussi un agent anti–inflammatoire.
. Il intervient dans la partie cérébrale et facilite donc l’échange de l’information.
. Il intervient dans les muscles et régule le calcium afin d’éviter les contractures musculaires.
Avoir un apport constant et correct est important et soyez vigilant au surdosage qui pourrait avoir des effets néfastes pour le corps. Donc pas d’excès !
Dernier point important: quels sont les signes pouvant évoquer un déficit en magnésium ?
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